最近は全然走っていないのですが、
泉区のスポーツセンターで行われた
ランニングクリニックに行ってきた。
走ってないのに何でランニングの
イベントに？って感じだけれど、
この講座は他に栄養講座もやってて
栄養講座が気になって応募してみた。
定員は8名までで人数が多い場合は
抽選で「当たったらいいなー」って
感じで応募したのですが、無事に
当選しちゃいまして！いい機会だし
講座までに少しでも走っておこうと
思ったのですが、今週は腰の痛みが
運動するとしたので全く走れず参加。
ランニングフォームを見てくれる
いわゆる実技もあるのだけれど、
ぺーぺーの僕でも大丈夫だろうか？
一応初心者向けの講座に応募した
けれど行ってみたら場違いな
感じだったらどうしよう…。
まあ、行ってみたら参加者は
自分だけだったんだけどね(笑)
まず栄養講座を受けました
広い研修室の長テーブルの上に
テキストが一つ。参加者は僕だけで
先生は管理栄養士の方が1人と
元陸上の長距離選手の先生が1人。
生徒よりも先生の方が多い空間で
居心地の悪さを感じた…
学生時代の先生との二人っきりの
居残り授業を思い出した(笑)
でも始まってみたら講座が
すごく面白くて！内容としては
フルマラソン走るのに必要な
栄養がテーマなんだけれど、
筋トレに置き換えても結構
通ずる部分がありました。
自分は最近疲れやすいなと
感じてて、そういう場合は
糖質とビタミンが足りてない
可能性があるそうで。他にも
増量で食べるのが大変と話したら
明治の"メイバランス"という
ゼリー飲料を教えて頂きました。
うーん、参加者自分だけだったので
ちょいちょい質問しちゃいました。
参加者一人だったの得だったかも。
ランニングクリニックの方は
最初に施設の周りを軽く走って、
それから柔軟体操をしてから
近くにある公園まで走りました。
この公園、行く前に距離を
調べて2,5kmってところで
それなら走ってない身体でも
大丈夫かな～と思ってたの
ですが、いざ行ってみると
片道4～5kmありました！
しかも、ここの公園の前が急坂で…
昔のランニング大会に出てた頃の
自分なら『今日は坂トレするぞ！』と
気合を入れていくような坂で。
まあ、大変でした(笑)
でもさ、人と走るのって楽しいね？
コロナ禍ってのもあって人との
コミュニケーションも不足してるし、
そもそも自分誰かと一緒に走るの
って初めてだったり…！
先生はフルマラソンを3時間切りで
走るような人でそりゃもうすごい。
走り方も軽やかで(体重がそもそも
自分と20kgぐらい違いそうだけど)、
かかとが地面についていないような
走りが気になったので聞いてみた。
このシューズが最近マラソン界隈で
噂の厚底シューズらしくて、かかとが
浮いてるのはこのシューズの特性だとか。
ランの雑談も走りながら交わしたり、
公園内では簡単なフォームチェックも
してもらい楽しい講座でした。だいぶ
ゆっくり走って頂いたようで帰りに
栄養講座の先生が自転車で迎えに
来たのが申し訳なかったですが…。
ちなみに栄養講座は横浜マラソンの
出走権付きのイベントのようで、
毎回開催されるそうなんだけれど
ランクリの方は初めての試みだそう。
参加費は1,500円で、何で参加者が
自分しか居なかったのだろう？って
ぐらい良い内容の講座でしたよ。
再開のアレ
僕の減量の行方を残したゆた。ザップ、
のですが、また再開したいと思います。
というのも、あれから増量をしてる
のですがコレがまあ難しい！あまり
ひと月に体重を増やし過ぎると脂肪も
付いてしまうようで、なるべくひと月に
1kgちょいぐらい増やしたい感じなの
ですが、どうも増えすぎてしまう。
食事の内容としては実は減量時と
ほとんど変わっておらず、朝は
オートミールで昼か夜に鶏むね肉、
残りの一食に好きな物を食べる感じ。
ただ長い減量生活によりタブーとしてた
食べ物は増量期になっても食べる気が
しないので、揚げ物とかは全く食べず。
ただ、減量期の食事に炭水化物が
増えたそんな塩梅です。あ、たまーに
なぜか自分が食べたケーキをメールで
教えてくる友達のワナ？に乗っかって
ケーキを食べちゃう事はありますが…
たまごのショートケーキだぜ！？
変わっててそりゃ惹かれるだろう。
さて、スマホのアプリで食べた食事は
記録しているけれど、どうもブログに
書き残さないと段々と適当にやってる
感じがしてきたので、オジサンの増量の
様子だなんて興味がないでしょうが
記事にさせてください。すみません。
(以下、オジサンのレコーディングのため
半裸写真が登場します。見たくない人は
ブラウザーバックをオススメします)
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2021年4月(71kg)
2021年6月(75,4kg)
2ヵ月とちょい経っての増量経過。
クレアチンも摂り始めたので最初の
ひと月は2kgは増えるとして、次の
1ヶ月で2,4kgも増えてしまってる。
しかし、こうして写真に撮ってみると
なるべく筋肉を増やす増量をしてる
筈なのに、何だか脂肪が増えてユルい
身体になっていってるような？
そう思うのは僕だけでしょうか…。
ただ、機械(InBody)の数値的には
体重: 73kg → 75.6kg
(2.6kg増)
体脂肪: 19.8% → 17.7％
(2.1%減)
と、イイ感じの数字になってるんだよね。
でもさ、体重を増やしながら体脂肪を
落とすなんて今回起きたような事は
実際には無理じゃないか？と思ってる
人なので、次のInBody測定が楽しみです。
ではまた次回
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