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最後のゆた。ザップ(仮)

気にいらねぇ…

ゆた。はこのひと月モヤモヤとする
気持ちで過ごしていた。何がどう
気に入らないのか？それは先月に
計測した体脂肪率の結果である。

体脂肪率21%。176cm72kg、
へそ周りを測ると70ちょいcmだ。


参考までに「体脂肪 イメージ」と
適当に検索して出てきた体脂肪の
イメージ写真。これを見ても自分は
左下の画像の【20～24%】の
状態には悪いけれど見えないのだ。

こんなに太ってねーわ！！！と
云う怒りを抱きかかえて、いつもは
三ヶ月に一度のインボディ測定を
一ヶ月しか経ってないのにしてきた。


今までは測定の前に少しでも
痩せた状態でいたかったので、
トイレに行っていたのだけれど
どうもそれは良くなかったようで
むしろ体脂肪が上がって出ると
聞いたので、今回は測定の前に
2Lの水を飲み干す作戦で来た。

ただ、測定に来る随分前から
トイレに行きたくて仕方ない…
(測定地まで車で1時間半掛かる)
我慢しつつここまで来たけれど、
果たしてこんな状態で、2Lも
水を飲み干せるのだろうか？

と、不安がよぎったけど僕には
自信があった。人間は裏切るけど
水は僕を傷つけないもの！！！


という訳で飲んでやりました！
『ふぇぇ…お腹がパンパンだよぅ…』
と、気持ち悪いオジサンの声が
測定地で聴こえたかもしれませんが。

測定結果


 (今回)体脂肪率19.8%

さて、何とか漏らさずに測定を
終える事ができました。結果は
－1.2%でした！体重は先月の
測定時は72.6kgで、今回は
73kgだったのに体脂肪率が
1.2%も落ちているので、測定
前に水分を摂るのは有効だねー。
(水ガブ飲みする分体重増えるけど)

しかし、それでも自分19.8%も
体脂肪率あるのね。トホホ…

今後のゆた。


ハイ、まだまだ体脂肪率が高く
ゆた。ザップの途中で目標にした
「自分の腹筋が何パックなのか？」
ようは腹筋が割れて見えるまで
減量する予定でしたが、今回で
ゆた。ザップは終わりにします。


というのも、去年はコロナの
影響で一度も行われなかった
パワーリフティングの大会ですが、
今年は一応やる方向で動いてて。
自分も大会に向けて動くってのも
あるけれど、5月に大会の補助員と
してお手伝いする事になったので。

まだね、体脂肪19.8%でギリギリの
標準体型なのですが、正直20kg
近く減量してからパワー不足を
感じてまして…。補助員ってのは
一枚最大25kgのプレートを迅速に
付け替える重労働なので、このまま
減量状態のエネルギーとパワー
不足で大会に望むのは怖いなーと。

という訳で、減量はここらで終了
来月からは増量したいと思います。

ゆた。ザップ総評


今回減量してみて思ったような結果に
全くならなかったけど、個人的には
やってみてすごく勉強になった！
3つ程反省点があるので纏めておく。

1. 増量から間違っていた可能性



何気なく観てみたこの動画に
ハッとした。動画の内容は
『30代以上のトレーニーが
ダーティバルクをした後に
減量したら、筋肉もストンと
落ちて元の身体に戻った』って
話で、すごく自分のようだと。

思えば自分が増量してきたの
ってとにかくデカくなりたいと
揚げ物にポテサラなどダーティな
食事内容で…。おまけに年齢も
30代以上とすごく腑に落ちた。

これを踏まえて次からの増量は
なるべくクリーンな食事内容で
増量してみて、自分の身体が
どう変わるのか試してみたい。

2.大幅な減量はよろしくない


90kgあった体重を一年間で
最大で－19.4kgの減量。
数値としては体重がすごく
落ちましたが、筋肉もそれに
伴ってかなり落ちた感があり〼。

どんだけ頑張ってタンパク質を
摂ってトレーニングもしても
「減量すれば筋肉も落ちる」と
肝に銘じるべきでした。長い
減量スパンはそれだけ筋肉も
削ってしまうと、減量はなるべく
この期間だけやる！と最初から
決めてやるべきでした。

ダラダラとああしたいこうしたい
と、考えなしに長引かせるのは
よろしくなかったと思います。

3.減量動画を参考にしすぎない


ゆた。はYouTubeで20代の
フィジーカーの方の動画を
参考によくしてました。それこそ
食事内容も毎日鶏むね肉を食べて、
彼のような食生活をしてました。

が、まるで彼のような彫刻で
出来たようなカッコイイ身体に
なりませんでした。これは
前述の増量から間違っていた
可能性もあるんだけど、そもそも
年齢が違ければ基礎代謝も違うし、
トレーニングする環境は人に
よって全然違います。

当たり前の事なんだけれど、
減量してる時は「なぜ彼のように
ならないんだ。なんて自分は
ダメな野郎なんだ…」と落ち込む
事もありました。今考えると、
彼は若いけど何回も増量と減量を
繰り返して来て僕よりも経験が
あって、それを踏まえて自分に
あった減量を知っているけど、
僕は今回が初めての減量で…。

経験もまるで無いのだから
良い結果がいきなり出る訳ないのに、
結果(数字)ばかり見てしまったなと。
この辺は反省点でしかないですね。

さて、最後にコロナ禍で安定して
トレーニングできない時も多々
あったけれど、身体を動かす事を
日々考えられていられるのは
健康的で良かったと思う。

一年間、毎月減量の報告をして
来たけれど今後も増量の報告や
その後の減量の報告をするかは
分かりません。今回の記事の
反応を見て決めたいと思います。

とりあえず、最後まで読んで
頂きありがとうございました。
最後の最後ですが減量初期の
自分と現在の自分の身体の
変化を残しておきます。

2020年4月(87.5kg)

2021年4月(71kg)

2020年4月(87.5kg)

2021年4月(71kg)

ぶっちゃけ、最新の写真を夜ご飯
食べた後に撮っているのでお腹が
出ているよ！と言い訳したいけど、
どちらにせよ腹筋は割れて
見えないのでもういっか(笑)

お目汚し失礼致しました
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