おあいにくの空模様の中だけれど、
久しぶりにベンチプレスの大会に
出場してきました！調べてみたら
なんと4年ぶりのベンチの大会参加！？
コロナ前のチームベンチの大会が最後で
(3人1組のチームを作って競う大会)
"チームギガパワーズ"という大層な名前の
チームだったんだけれど、記録は出場
全7チームの中でビリだったというね(笑)
では、なぜそんな久しぶりにベンチの大会に
出ようと思ったかと言うと、今年の1月に
ベンチプレスのルールが改正されまして。
1. バーを胸まで下ろした際に肘が肩の
位置と水平か水平より下に下げないと×
2. ベンチ台に足を乗せてはいけなくなった
この2点で、ハイブリッジの選手への風当りを
強くした改正なんだけど、個人的に後者の
ベンチ台に足を乗せては駄目になったのが
キツくて…。自分は身体が固いのでブリッジ
高くないんだけど、ベンチプレスのフォームを
組むのに初心者は台の上に足を乗せた方が
楽で、初心者とは言えない筋トレ歴になっても
変わらず自分はベンチ台の上に足を乗せて
フォームを作っていたんですよね。
だから今回のルール改正でベンチプレスの
フォームやルーティンをほとんど変えないと
いけなくなってしまって…。正直、去年11月の
県パワーの大会の後から台の上に足を乗せずに
練習してるけれど、いまだしっくりこない。
自分はパワーの選手なので、あくまでも
来月のパワーリフティングの大会がメイン
だけれど、改正後いきなりパワーの大会で
ルール変わったのに対応できなかったら
泣けてしまうので、今回ベンチの大会で
どんな感じなのか体感する事にした訳。
そんな感じで4年ぶりに大会に出てきたよ。
(いつものように自分用の備忘録です)
〇検量〇
朝起きてまず体重測定。大会へは階級毎に
エントリーしているので例えば74kg級に
出場するとして、大会当日の会場で検量した
際に74.1kgとかだったらアウトなんです。
(自分は83kg級にエントリー)
一応ここ最近は毎日体重を測っているので
ある程度の体重は把握しているけれど、
大会当日の朝に体重が増えてたりしたら
会場でとんでもない事になるので、朝に
家で一度測ってから会場へ向かいます。
82.9kg！？
ギリギリでした。前日朝の体重は82.8kgで
食事量も少なくして当日朝を迎えた筈が、
こんなギッリギリの体重になるとは…。
さすがにこんな余裕がない状態では
朝ご飯も食べれないし、水分もちょっと
怖いので何も取らずに会場へと向かった。
(ちなみに飲まず食わずは初めて)
さて、今回の会場は前回の大会と同じ場所で
前回は家で測って行った体重から会場での
検量時では500g落ちてました。前回は
11月(冬)で今回は3月(春)と季節や気温の
違いはありそうだけど、はたして…？
結果から言うと大会検量は82.6kgでした。
つまり今回は家から300gしか落ちてません。
前回会場までで500g落ちたからと安心して
家で500mlのお茶とか飲まなくてよかった…
〇リカバリー〇
検量をパスしたらもう体重が何キロになろうと
オッケーなので検量を終えて待望のご飯タイム。
おにぎり2個＋バナナ1本＋きんつばを持参して
食べました。飲み物は食事時にウーロン茶を
食事後にエナジードリンク(モンスター黄)を
1本飲みました。ただ今回もアップの途中で
疲れを感じました。もしかしたらエナジー
ドリンクを多めに持参した方が良さゲ？
パワー仲間に聞いたらパワーの大会の時は
4缶飲むとか言ってて驚いた。自分も飲んで
いるけどエナジードリンクってあんまり
身体に良くなくて一日一本までなのかと
思ってたのでビックリしたお話だったよ。
〇ウォーミングアップ〇
時間あるな～と思ってたけど、外でご飯
食べて戻ったら(会場内での飲食は禁止)
もう最初のグループのアップが開始されてた！！
さすがに女性の選手達がアップしてる中に
入ってベンチ台の高さを計るのも恥ずかしい
ので、今回もベンチ台の高さ申請は前に
使った高さで申請しました…。これさ、
会場内だと最初にまず検量してから～と
アナウンスされてるけれど、まず最初に
ベンチ台の高さを確認しとくのがベターよね。
自分は何度も参加しているから平気だけど
初参加で同じ状態になったら爆死案件だし。
ウチのブログを見てベンチプレスの大会に
出るって人もまずいないとは思いますが、
もしも居たら初めにベンチ台の高さを
確認する事をオススメしますよ。
～今回のアップ内容～
今回睡眠時間は6時間ぐらい取ったけれど
一日すごく眠かった。なので、いつもより
早めにストレッチなどをしました。ただ、
いくらやっても眠くてヤバかった…
60kg×10回
100kg×2回
110kg×1回
ベンチのアップ重量はこんな感じ。
今回、第一試技で挙げる予定の重量
(120kg)までアップする方法を試そうと
思ったのですが、アップの途中で疲れを
感じたのでいつもどおりのアップにした。
それと大会で使うベンチ台(新型エレイコ)が
フォームを組む際に意外と滑るな～と不安に
思った。けれど、パワー仲間がチョークを
(滑り止め)持って来てたので、お願いして
背中に塗ってもらったら全然滑らなくなって
とても良くなりました！次回からはベンチの
大会でもチョーク持参で参加しようと思う。
(会場でも買えます)
〇目標&試技結果〇
今回の目標は『新ルールに自分は対応
出来ているのかどうか？』なので明確な
重量の目標はありません。そりゃ成長を
実感したいから前回の記録(max130kg)
より上を目指したいけれど、直前の
練習での挙がりからすると微妙…。
そんな不安交じりで結果の方は…
(以下、記録横の〇×はベンチの
ルールで3人の審判がルール違反して
いないか見てて、OKなら白旗、
ダメだったら赤旗を上げます。
〇は白旗を×は赤旗を上げたの意で
赤旗が2本以上上がったら失敗です)
・ベンチプレス
第一試技 120kg 〇〇〇
第二試技 125kg 〇〇〇
第三試技 130kg 〇〇×(尻浮き)
なんと！新しいフォームに変えても前回と
同じ重量を挙げることができました！！
正直言うと、第二試技で軽く腰を痛めて
第三に130kgを申請したけどちょっと
無理だろうな…と思ってました。
でも、いざやってみるとわりと楽に
挙がって自分でも不思議でした。
今回は125kgぐらい挙がったら良いな～と
思ってたので、新フォームにして初の試合で
自分の大会でのベスト記録に並べたので
すごくポジティブな大会結果になりました！
来月のパワーリフティングの大会では
130kg以上絶対挙げるぞーーー！！！
そういえば、気になるルール改正の
印象ですが肘はそんなに気にする
必要性なさそうかな。大会が始まる前に
新ルールの説明があって、肘の位置が
水平でコレは怪しいなって試技でも
神奈川は白旗にしますとの事でした。
(他県は別だし今後変わるかもだれど)
帰り道は途中まで一緒だったパワー仲間と
電車で帰ったんだけど、一時間ぐらい
ずっと筋トレの話してました。気がついたら
最寄り駅であっという間の帰路だったよ。
楽しかったな～！
みんなもベンチプレスやろうぜ！！
しかし、今度いつも大会で会うリフターに
合トレでベンチの技術を教えてと言われてて
正直「技術とか知らねー！力こそ全て！」と
思ってる自分なので、どうやって人に
技術なんて教えるのだろうと悩んでます。
まあ、こんな話は誰も興味ないと
思うので次回に続く事はないけど、
どうしたらいいんだろう。ううう…
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